top of page
Fit Knoppers
knoppers.jpg
Składniki:
- wafle deserowe bez cukru

Masa orzechowa:
- 25g miodu
- 30g orzechów laskowych
- 20g oleju kokosowego
- 10g kakao
- opcjonalnie 10g odżywki białkowej ( waniliowa lub czekoladowa)

Orzechy blendujemy i mieszamy z resztą składników

Masa mleczna:
- 80g mascarpone lub ricotty
- łyzka mleka
- 5g oleju kokosowego
- erytrytol/ ksylitol do smaku

Wszystko dokładnie mieszamy. Wafle przekładamy masami i wkładamy do zamrażarki na ok 1h. 

Mnie wyszły 4 batoniki
W jednym batoniku:
230 kcal B: 4g T: 18g W: 13g

 
bottom of page